
5 Go-To Tips To Control Your Appetite

Being stuck in your house all day can definitely cause an increase in appetite. However, appetite and hunger are two different things. Hunger is the physical need to eat, whereas appetite is the desire to eat. But having an increase in appetite can turn into a physiological response. So it may be from boredom, stress, or even fear, but you feel like you are hungry even though you probably do not physically need any food. Read on to learn our favorite tips to control your appetite so you’re not rummaging the fridge all day!
Protein
1. Make sure you’re eating enough protein! Protein is the most satiating of the three macronutrients (protein, carbs, fats). So load up on your lean meats, greek yogurt, protein powders, fish, etc. Make sure each of your meals and snacks contain a lean protein to avoid needing to return to the kitchen half an hour later for more food.
Fiber
2. Eat fibrous fruits and vegetables (ie blueberries, raspberries, broccoli, spinach, etc). Fiber is extremely satiating and will fill you up. *You can use frozen as well…they are just as nutritious! Read our blog about how important fiber is for your diet.
Hydration
3. Drink more water/stay hydrated, especially if you’re increasing that fiber intake. Fiber absorbs water to slow down the rate at which food leaves your stomach. Consequently you’ll be full for hours!
Sleep
4. Sleep! When we don’t get enough sleep, ghrelin (the hunger hormone) is increased, and leptin (the hormone that tells you that you’re full) is decreased. Therefore you will feel more hungry even if you have enough food coming in if you are sleep deprived.
Coffee!
5. Drink coffee π Yep, you heard that right. And this can be both caffeinated and decaf! Caffeine is a well known appetite suppressant but recent studies have actually found that decaf coffee suppresses hunger even more! So go ahead and have a cup of regular coffee in the morning to get you going and a cup of decaf in the afternoon so you don’t have a problem getting to sleep at night from the caffeine. Best of both worlds π
We all have succumbed to eating out of boredom or stress at times. And it makes it even more likely if we’re stuck in the house. But you can use these tools to control your appetite so you can stay on track with your nutrition during these times.
Gia Bennet Reviews
April 3, 2020 at 8:54 amThis is a topic which is near to my heart… Many
thanks! Exactly where are your contact details though?
Jordan Gross
April 9, 2020 at 12:20 pmYou can use our contact form at https://www.theangrynutritionguy.com/contact-us/ or reach out directly to theangrynutritionguy@gmail.com. Thanks!
Robertver
December 21, 2023 at 2:09 pmΠΠ΅ΡΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ½ΠΈ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ Π½Π΅ΠΎΡΡΠ΅ΠΌΠ»Π΅ΠΌΠΎΠΉ Π΄ΠΎΠ»Π΅Ρ ΡΠ½ΠΎΡΠ΅ΡΡΠ²Π°, ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π²Π°Ρ Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Π±Π½ΠΎΠ΅ ΠΎΠΊΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π·Π°ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΡΠ°Π΄ΠΎΡΡΡΡ, ΡΠ»ΡΠ±ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΌΠ΅ΠΌΡΠ°ΡΠ°ΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π±ΡΠ΄ΡΡ ΡΠΎΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠΆΠ΄Π°ΡΡ ΠΌΠ°Π»ΡΡΠ΅ΠΉ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π²ΡΠ΅ΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. ΠΡΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ΅ ΠΌΠ΅Π»ΠΎΠ΄ΠΈΠΈ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΠ΄ΠΎΠ²Π»Π΅ΡΠ²ΠΎΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ ΠΈ Π½Π°ΡΠ»Π°ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π΄Π° ΠΈ ΠΈΠ³ΡΠ°ΡΡ Π²Π°ΠΆΠ½ΡΡ ΡΠΎΠ»Ρ Π² ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠΈ ΠΌΠ°Π»ΡΡΠ΅Π½ΡΠΊΠΈΡ ΡΠΌΠΎΠ².
Π Π°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠ΅ Π Π΅ΡΠΈ ΠΈ Π―Π·ΡΠΊΠΎΠ²ΡΡ Π‘ΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡΠ΅ΠΉ
ΠΠ΅ΡΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ½ΠΈ – ΡΡΠΎ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΠ΅Π»ΠΎΠ΄ΠΈΠΈ, ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΠΌΠΎΡΠ½ΡΠΌ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠΌ Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΡ ΡΠ΅ΡΠΈ ΠΈ ΡΠ·ΡΠΊΠΎΠ²ΡΡ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡΠ΅ΠΉ Ρ ΠΌΠ°Π»ΡΡΠ΅ΠΉ. Π‘Π»ΠΎΠ²Π° ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΠΎΡΠ΄ΠΈΠ½Π°ΡΠ½Ρ ΠΈ Ρ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΡΡΡΡ ΡΡΠ²Π°ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ Π΄Π΅ΡΡΠΌΠΈ, ΡΡΠΎ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ»ΠΎΠ²Π°ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°ΠΏΠ°ΡΠ°. Π ΠΈΡΠΌΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΡΡΠΈΡ ΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΡΡΡΠΈΠ΅ΡΡ ΠΏΠ°ΡΡΠ°ΠΆΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΡ ΠΌΠ°Π»ΡΡΠ°ΠΌ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΠ²Π°ΡΡ Π½Π°Π²ΡΠΊΠΈ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΎΠ±ΠΎΠ³Π°ΡΠ°ΡΡ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π½Π°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ ΠΠΎΡΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΌ ΡΠ·ΡΠΊ.
ΠΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π§ΠΈΡΠ»Π°ΠΌ ΠΈ ΠΡΠΊΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ
ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΡΠ΅Π±ΡΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ½ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΈΠ·ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠΈΡΠ΅Π», Π±ΡΠΊΠ² ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠΈΡ Π±Π°Π·ΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΠ½ΡΡΠΈΠΉ. ΠΠΎΡΡΠΈΠ΅ Π°Π»ΡΠ°Π²ΠΈΡΡ, ΡΡΠ΅ΡΠ°Π»ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ½ΠΈ ΠΎ ΡΠ²Π΅ΡΠ°Ρ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΡΡΡ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π»ΠΈΡΡ ΡΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΡΠ°Π·Π²Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, Π΄Π° ΠΈ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²ΠΎΠΌ. ΠΠ°Π»ΡΡΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π½Π΅ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ±ΡΡΠ°ΡΡΡΡ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΠΎΠ³ΡΡΠΆΠ΅Π½Ρ Π² ΡΠ°Π·Π²Π΅ΡΠ΅Π»ΡΡ Π°ΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½.
Π€ΠΎΡΠΌΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π§ΡΠ²ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π£ΠΌΠ°
ΠΠ΅ΡΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ½ΠΈ Π½Π΅ΡΠ΅Π΄ΠΊΠΎ Π²ΡΡΠ°ΠΆΠ°ΡΡ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΡΠΎΠ΄Π½ΡΠ΅ ΡΠΌΠΎΡΠΈΠΈ, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Ρ ΠΌΠ°Ρ ΠΎΠ½ΡΠΊΠΈΠΌ Π΄Π΅ΡΡΠΌ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ ΠΈ Π²ΡΡΠ°ΠΆΠ°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈ ΡΡΠ²ΡΡΠ²Π°. ΠΡ ΡΠ°Π΄ΠΎΡΡΠΈ Π΄ΠΎ ΡΠΎΡΠΊΠΈ, ΠΎΡ ΡΠΊΡΡΠ°Π·Π° Π΄ΠΎ ΡΠ΄ΠΈΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ – ΠΌΡΠ·ΡΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡΡ Π΄Π΅ΡΡΠΌ ΠΈΠ·ΡΡΠΈΡΡ ΠΈ ΠΎΡΠΎΠ·Π½Π°Π²Π°ΡΡ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π½Π°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ ΠΠΎΡΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΌ ΡΠΌΠΎΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΠΈΡ. ΠΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π½ΡΠ°Π½Ρ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΡ ΡΡΠ²ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π»Π»Π΅ΠΊΡΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ ΠΈΠΌ Π² Π±ΡΠ΄ΡΡΠ΅ΠΌ.
Π€ΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ΅ Π Π°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΠΎΠΎΡΠ΄ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΡ ΠΠ²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ
Π’Π°Π½ΡΠ΅Π²Π°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΡ Π² ΡΠ΅Π±ΡΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ https://rutube.ru/video/9f356101e6cab28dfcffdfb69cda2765/ ΠΏΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΡΡ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΌΡ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΌΠ°Π»ΡΡΠ΅ΠΉ, ΡΠ°Π·Π²ΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΊΠΎΠΎΡΠ΄ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΡ ΠΈ ΠΌΠΎΡΠΎΡΠΈΠΊΡ. ΠΠ²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ ΠΌΡΠ·ΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΅Ρ Π΄Π΅ΡΡΠΌ ΠΎΡΠ²Π°ΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ Π²ΠΎΠΊΡΡΠ³ ΡΠ΅Π±Ρ, ΡΠ»ΡΡΡΠ°Ρ Π±Π°Π»Π°Π½Ρ ΠΈ ΡΠΏΡΡΠ³ΠΎΡΡΡ. Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ Π΄Π»Ρ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ Π΄Π΅ΡΡΠΌ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ Π²ΡΡΠ°ΠΆΠ°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΡ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΈ ΡΠ²ΠΎΡΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΏΠΎΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ°Π».
Π’Π²ΠΎΡΠ΅Π½ΡΠ΅ Π‘Π΅ΠΌΠ΅ΠΉΠ½ΡΡ ΠΠ΅ΠΌΡΠ°ΡΠΎΠ²
ΠΠ΅ΡΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ½ΠΈ ΠΈΠ³ΡΠ°ΡΡ Π³Π»Π°Π²Π½ΡΡ ΡΠΎΠ»Ρ Π² ΡΠΎΡΠΌΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΠΉΠ½ΡΡ ΡΡΠ°Π΄ΠΈΡΠΈΠΉ ΠΈ ΠΌΠ΅ΠΌΡΠ°ΡΠΎΠ². ΠΠ±ΡΠ΅Π΅ ΠΏΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΠ΅ΠΌΡΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΡΡΠ·Π΅ΠΉ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΡΠ²ΡΠ·ΠΈ, ΡΠ²ΠΎΡΡ ΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΠ΅ ΠΈ Π½Π΅Π·Π°Π±ΡΠ²Π°Π΅ΠΌΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΡ. ΠΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΎΡ ΠΎΠ±ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ ΠΎΡΡΠ°ΡΡΡΡ Π² ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ°Ρ ΠΈ Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π½ΠΈΡΡ , ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΡ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½Π΅Π³ΠΎ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠ»ΠΎΡΠ°.
Π Π΅Π±ΡΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ½ΠΈ – ΡΡΠΎ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Π΅ΡΠ΅Π»ΡΠ΅; ΠΎΠ½ΠΈ – ΠΌΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΌΠ΅Π½Ρ Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΈ ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠ°Π»ΡΡΠ΅ΠΉ. Π ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ, Π²ΠΎΡΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΈ ΡΡΠΈΡΠ΅Π»Ρ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡΡ ΠΌΡΠ·ΡΠΊΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΡΠ΅Π°ΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ ΠΈ Π²Π΅ΡΠ΅Π»ΡΠΉ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ Π²ΠΎΠ²Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠ°Π»ΡΡΠ΅ΠΉ Π² ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ, Π΄Π΅Π»Π°Ρ Π΅Π³ΠΎ ΡΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΈ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ. ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ, ΡΡΠ΄ΠΎ Π΄Π΅ΡΡΠΊΠΈΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Π΅Ρ ΡΠ°ΡΡΠ²Π΅ΡΠ°ΡΡ Π² ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ°Ρ ΠΌΠ°Ρ ΠΎΠ½ΡΠΊΠΈΡ ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ, ΡΠΎΡΠΌΠΈΡΡΡ Π±ΡΠ΄ΡΡΠΈΡ ΡΠ²ΠΎΡΡΠΎΠ², ΠΌΡΡΠ»ΠΈΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΠΈ Π»ΡΠ±ΠΈΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΠΌΡΠ·ΡΠΊΠΈ.
Robertver
December 22, 2023 at 3:20 amΠΠ΅ΡΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ½ΠΈ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ Π½Π΅ΠΎΡΡΠ΅ΠΌΠ»Π΅ΠΌΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΠ½ΠΎΡΠ΅ΡΡΠ²Π°, ΡΠ²ΠΎΡΡ Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Π±Π½ΠΎΠ΅ ΠΎΠΊΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΡΠ°Π΄ΠΎΡΡΡΡ, ΡΠ»ΡΠ±ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΌΠ΅ΠΌΡΠ°ΡΠ°ΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π±ΡΠ΄ΡΡ ΡΠΎΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠΆΠ΄Π°ΡΡ Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π²ΡΠ΅ΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. ΠΡΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ΅ ΠΌΠ΅Π»ΠΎΠ΄ΠΈΠΈ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΠ΄ΠΎΠ²Π»Π΅ΡΠ²ΠΎΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ ΠΈ Π½Π°ΡΠ»Π°ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΈΠ³ΡΠ°ΡΡ Π³Π»Π°Π²Π½ΡΡ ΡΠΎΠ»Ρ Π² ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠΈ ΠΌΠ°Π»Π΅Ρ Π°Π½ΡΠΊΠΈΡ ΠΌΠΎΠ·Π³ΠΎΠ².
Π Π°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠ΅ Π Π΅ΡΠΈ ΠΈ Π―Π·ΡΠΊΠΎΠ²ΡΡ ΠΠ°Π²ΡΠΊΠΎΠ²
Π Π΅Π±ΡΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ½ΠΈ – ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΠ΅Π»ΠΎΠ΄ΠΈΠΈ, ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΠΌΠΎΡΠ½ΡΠΌ ΠΏΡΠΈΠ±ΠΎΡΠΎΠΌ Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΡ ΡΠ΅ΡΠΈ ΠΈ ΡΠ·ΡΠΊΠΎΠ²ΡΡ Π½Π°Π²ΡΠΊΠΎΠ² Ρ ΠΌΠ°Π»ΡΡΠ΅ΠΉ. Π‘Π»ΠΎΠ²Π° ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΠΎΡΠ΄ΠΈΠ½Π°ΡΠ½Ρ ΠΈ Ρ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΡΡΡΡ ΡΡΠ²Π°ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ Π΄Π΅ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΡΡΠΎ ΡΠΎΠ΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ»ΠΎΠ²Π°ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°ΠΏΠ°ΡΠ°. Π ΠΈΡΠΌΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΡΡΠΈΡ ΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΡΡΡΠΈΠ΅ΡΡ ΠΏΠ°ΡΡΠ°ΠΆΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΡ ΠΌΠ°Π»ΡΡΠ°ΠΌ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΠ²Π°ΡΡ Π½Π°Π²ΡΠΊΠΈ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΎΠ±ΠΎΠ³Π°ΡΠ°ΡΡ Π‘Π²ΠΎΠΉ ΡΠ·ΡΠΊ.
ΠΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π§ΠΈΡΠ»Π°ΠΌ ΠΈ ΠΡΠΊΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ
ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΡΠ΅Π±ΡΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ½ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΈΠ·ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠΈΡΠ΅Π», Π±ΡΠΊΠ² ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ Π±Π°Π·ΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΠΎΠ½ΡΡΠΈΠΉ. ΠΠΎΡΡΠΈΠ΅ Π°Π»ΡΠ°Π²ΠΈΡΡ, ΡΡΠ΅ΡΠ°Π»ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ½ΠΈ ΠΎ ΡΠ²Π΅ΡΠ°Ρ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΡΡΡ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Ρ ΡΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΡΠ°Π·Π²Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, Π½ΠΎ ΠΈ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²ΠΎΠΌ. ΠΠ°Π»ΡΡΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π½Π΅ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ±ΡΡΠ°ΡΡΡΡ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ³ΡΡΠΆΠ΅Π½Ρ Π² Π²Π΅ΡΠ΅Π»ΡΡ Π°ΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½.
Π€ΠΎΡΠΌΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΠΌΠΎΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π£ΠΌΠ°
Π Π΅Π±ΡΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ½ΠΈ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΡΠΊΠΎ Π²ΡΡΠ°ΠΆΠ°ΡΡ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΡΠΎΠ΄Π½ΡΠ΅ ΡΠΌΠΎΡΠΈΠΈ, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Ρ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ Π΄Π΅ΡΡΠΌ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ ΠΈ Π²ΡΡΠ°ΠΆΠ°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈ ΡΡΠ²ΡΡΠ²Π°. ΠΡ ΡΠ°Π΄ΠΎΡΡΠΈ Π΄ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ°Π»ΡΡΡ, ΠΎΡ Π²ΠΎΡΡΠΎΡΠ³Π° Π΄ΠΎ ΡΠ΄ΠΈΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ – ΠΌΡΠ·ΡΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΠΈ Π΄Π°ΡΡ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ Π΄Π΅ΡΡΠΌ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠΌΠΎΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΠΈΡ. ΠΡΠΎ Π³Π»Π°Π²Π½ΡΠΉ Π°ΡΠΏΠ΅ΠΊΡ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΡ ΡΡΠ²ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΌΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΏΠΎΠ½Π°Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡ ΠΈΠΌ Π² Π±ΡΠ΄ΡΡΠ΅ΠΌ.
Π€ΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ΅ Π Π°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΠΎΠΎΡΠ΄ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΡ ΠΠ²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ
Π’Π°Π½ΡΠ΅Π²Π°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΡ Π² ΡΠ΅Π±ΡΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ https://rutube.ru/video/cfd5d402ef6a7355f0fd8ade94d02cda/ ΠΏΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΡΡ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΌΡ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΡ Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ, ΡΠ°Π·Π²ΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΊΠΎΠΎΡΠ΄ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΡ ΠΈ ΠΌΠΎΡΠΎΡΠΈΠΊΡ. ΠΠ²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΡΠΈΡΠΌΠ΅ ΠΌΡΠ·ΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΠΌΠ°Π»ΡΡΠ°ΠΌ ΠΎΡΠ²Π°ΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ Π²ΠΎΠΊΡΡΠ³ ΡΠ΅Π±Ρ, ΡΠ»ΡΡΡΠ°Ρ Π±Π°Π»Π°Π½Ρ ΠΈ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡΡ. Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π»ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ Π΄Π»Ρ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ, Π΄Π° ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ Π΄Π΅ΡΡΠΌ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ Π²ΡΡΠ°ΠΆΠ°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΡ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΈ ΡΠ²ΠΎΡΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΏΠΎΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ°Π».
Π‘ΠΎΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ Π‘Π΅ΠΌΠ΅ΠΉΠ½ΡΡ ΠΠ΅ΠΌΡΠ°ΡΠΎΠ²
ΠΠ΅ΡΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ½ΠΈ ΠΈΠ³ΡΠ°ΡΡ Π³Π»Π°Π²Π½ΡΡ ΡΠΎΠ»Ρ Π² ΡΠΎΡΠΌΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΠΉΠ½ΡΡ ΡΡΠ°Π΄ΠΈΡΠΈΠΉ ΠΈ Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π½ΠΈΠΉ. ΠΠ±ΡΠ΅Π΅ ΠΏΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΠ΅ΠΌΡΠΈ Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΏΡΠΈΡΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΡΠ²ΡΠ·ΠΈ, ΡΠ²ΠΎΡΡ ΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΠ΅ ΠΈ Π½Π΅Π·Π°Π±Π²Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΡ. ΠΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΎΡ ΡΠΎΠ²ΠΌΠ΅ΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ ΠΎΡΡΠ°ΡΡΡΡ Π² ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ°Ρ ΠΈ Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π½ΠΈΡΡ , ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΡΡ Π΄ΠΎΠ»Π΅Ρ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½Π΅Π³ΠΎ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠ»ΠΎΡΠ°.
Π Π΅Π±ΡΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ½ΠΈ – ΡΡΠΎ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Π΅ΡΠ΅Π»ΡΠ΅; ΠΎΠ½ΠΈ – ΠΌΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΌΠ΅Π½Ρ Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΈ ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π΄Π΅ΡΠΎΠΊ. Π ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ, Π²ΠΎΡΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΈ ΡΡΠΈΡΠ΅Π»Ρ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΌΡΠ·ΡΠΊΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΡΠ΅Π°ΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ ΠΈ ΡΠ°Π΄ΠΎΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ Π²ΠΎΠ²Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠ°Π»ΡΡΠ΅ΠΉ Π² ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ, Π΄Π΅Π»Π°Ρ Π΅Π³ΠΎ ΡΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΈ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΌ. Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ, Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Π±ΡΡΠ²ΠΎ Π΄Π΅ΡΡΠΊΠΈΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ Π½Π΅ ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ°Π΅Ρ ΡΠ°ΡΡΠ²Π΅ΡΠ°ΡΡ Π² ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ°Ρ ΠΌΠ°Π»ΡΡΠ΅Π½ΡΠΊΠΈΡ ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ, ΡΠΎΡΠΌΠΈΡΡΡ Π±ΡΠ΄ΡΡΠΈΡ ΡΠ²ΠΎΡΡΠΎΠ², ΠΌΡΡΠ»ΠΈΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΠΈ Π»ΡΠ±ΠΈΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΠΌΡΠ·ΡΠΊΠΈ.
Robertver
December 22, 2023 at 10:35 pmΠ Π΅Π±ΡΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ½ΠΈ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ Π½Π΅ΠΎΡΡΠ΅ΠΌΠ»Π΅ΠΌΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΡΡ Π΄Π΅ΡΡΡΠ²Π°, ΡΠ²ΠΎΡΡ Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Π±Π½ΠΎΠ΅ ΠΎΠΊΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π·Π°ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΡΠ°Π΄ΠΎΡΡΡΡ, ΡΠ»ΡΠ±ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΌΠ΅ΠΌΡΠ°ΡΠ°ΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π±ΡΠ΄ΡΡ ΡΠΎΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠΆΠ΄Π°ΡΡ ΠΌΠ°Π»ΡΡΠ΅ΠΉ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π²ΡΠ΅ΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. ΠΡΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ΅ ΠΌΠ΅Π»ΠΎΠ΄ΠΈΠΈ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π»ΠΈΡΡ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΠ°Π΄ΠΎΡΡΡ ΠΈ Π½Π°ΡΠ»Π°ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΠ³ΡΠ°ΡΡ Π³Π»Π°Π²Π½ΡΡ ΡΠΎΠ»Ρ Π² ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠΈ ΠΌΠ°Π»ΡΡΠ΅Π½ΡΠΊΠΈΡ ΡΠΌΠΎΠ².
Π Π°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠ΅ Π Π΅ΡΠΈ ΠΈ Π―Π·ΡΠΊΠΎΠ²ΡΡ ΠΠ°Π²ΡΠΊΠΎΠ²
ΠΠ΅ΡΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ½ΠΈ – ΡΡΠΎ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΠ΅Π»ΠΎΠ΄ΠΈΠΈ, ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΠΌΠΎΡΠ½ΡΠΌ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠΌ Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΡ ΡΠ΅ΡΠΈ ΠΈ ΡΠ·ΡΠΊΠΎΠ²ΡΡ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡΠ΅ΠΉ Ρ ΠΌΠ°Π»ΡΡΠ΅ΠΉ. Π‘Π»ΠΎΠ²Π° ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΠΎΡΠ΄ΠΈΠ½Π°ΡΠ½Ρ ΠΈ Ρ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΡΡΡΡ ΡΡΠ²Π°ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ Π΄Π΅ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΡΡΠΎ ΡΠΎΠ΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ»ΠΎΠ²Π°ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°ΠΏΠ°ΡΠ°. Π ΠΈΡΠΌΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΡΡΠΈΡ ΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΡΡΡΠΈΠ΅ΡΡ ΠΏΠ°ΡΡΠ°ΠΆΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΡ Π΄Π΅ΡΡΠΌ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΠ²Π°ΡΡ Π½Π°Π²ΡΠΊΠΈ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΎΠ±ΠΎΠ³Π°ΡΠ°ΡΡ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π½Π°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ ΠΠΎΡΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΌ ΡΠ·ΡΠΊ.
ΠΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π§ΠΈΡΠ»Π°ΠΌ ΠΈ ΠΡΠΊΠ²Π°ΠΌ
ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π΄Π΅ΡΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ½ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΈΠ·ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠΈΡΠ΅Π», Π±ΡΠΊΠ² ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ Π±Π°Π·ΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΠΎΠ½ΡΡΠΈΠΉ. ΠΠΎΡΡΠΈΠ΅ Π°Π»ΡΠ°Π²ΠΈΡΡ, ΡΡΠ΅ΡΠ°Π»ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ½ΠΈ ΠΎ ΡΠ²Π΅ΡΠ°Ρ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΡΡΡ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π»ΠΈΡΡ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΌ Π²Π΅ΡΠ΅Π»ΡΠ΅ΠΌ, Π½ΠΎ ΠΈ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²ΠΎΠΌ. ΠΠ°Π»ΡΡΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΠ°ΡΡΡ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ³ΡΡΠΆΠ΅Π½Ρ Π² Π²Π΅ΡΠ΅Π»ΡΡ Π°ΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½.
Π€ΠΎΡΠΌΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΠΌΠΎΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π£ΠΌΠ°
Π Π΅Π±ΡΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ½ΠΈ Π½Π΅ΡΠ΅Π΄ΠΊΠΎ Π²ΡΡΠ°ΠΆΠ°ΡΡ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅ ΡΠΌΠΎΡΠΈΠΈ, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Ρ ΠΌΠ°Π»ΡΡΠ΅Π½ΡΠΊΠΈΠΌ Π΄Π΅ΡΡΠΌ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ ΠΈ Π²ΡΡΠ°ΠΆΠ°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈ ΡΡΠ²ΡΡΠ²Π°. ΠΡ ΡΠ°Π΄ΠΎΡΡΠΈ Π΄ΠΎ ΡΠΎΡΠΊΠΈ, ΠΎΡ ΡΠΊΡΡΠ°Π·Π° Π΄ΠΎ ΡΠ΄ΠΈΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ – ΠΌΡΠ·ΡΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΠΈ Π΄Π°ΡΡ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ Π΄Π΅ΡΡΠΌ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΈ ΡΠ°Π·ΡΠΌΠ΅ΡΡ Π‘Π²ΠΎΠΉ ΡΠΌΠΎΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΠΈΡ. ΠΡΠΎ Π³Π»Π°Π²Π½ΡΠΉ Π½ΡΠ°Π½Ρ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΡ ΡΠΌΠΎΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π»Π»Π΅ΠΊΡΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ ΠΈΠΌ Π² Π΄Π°Π»ΡΠ½Π΅ΠΉΡΠ΅ΠΌ.
Π€ΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ΅ Π Π°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΠΎΠΎΡΠ΄ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΡ ΠΠ²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ
Π’Π°Π½ΡΠ΅Π²Π°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΡ Π² ΡΠ΅Π±ΡΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ https://rutube.ru/video/9f356101e6cab28dfcffdfb69cda2765/ ΠΏΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΡΡ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΌΡ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΡ Π΄Π΅ΡΠΎΠΊ, ΡΠ°Π·Π²ΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΊΠΎΠΎΡΠ΄ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΡ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΌΠΎΡΠΎΡΠΈΠΊΡ. ΠΠ²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ ΠΌΡΠ·ΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΠΌΠ°Π»ΡΡΠ°ΠΌ ΠΎΡΠ²Π°ΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½ΡΡΠ²ΠΎ Π²ΠΎΠΊΡΡΠ³ ΡΠ΅Π±Ρ, ΡΠ»ΡΡΡΠ°Ρ Π±Π°Π»Π°Π½Ρ ΠΈ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡΡ. Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π»ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ Π΄Π»Ρ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ, Π΄Π° ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ Π΄Π΅ΡΡΠΌ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ Π²ΡΡΠ°ΠΆΠ°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΡ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ ΠΈ ΡΠ²ΠΎΡΡΠ΅ΡΠΊΠΈ.
Π‘ΠΎΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ Π‘Π΅ΠΌΠ΅ΠΉΠ½ΡΡ ΠΠΎΡΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π½ΠΈΠΉ
ΠΠ΅ΡΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ½ΠΈ ΠΈΠ³ΡΠ°ΡΡ Π³Π»Π°Π²Π½ΡΡ ΡΠΎΠ»Ρ Π² ΡΠΎΡΠΌΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΠΉΠ½ΡΡ ΡΡΠ°Π΄ΠΈΡΠΈΠΉ ΠΈ ΠΌΠ΅ΠΌΡΠ°ΡΠΎΠ². ΠΠ±ΡΠ΅Π΅ ΠΏΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΊΡΡΠ³Ρ ΡΠ΅ΠΌΡΠΈ Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΏΡΠΈΡΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΡΠ²ΡΠ·ΠΈ, ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π²Π°Ρ ΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΠ΅ ΠΈ Π½Π΅Π·Π°Π±Π²Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΡ. ΠΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΎΡ ΡΠΎΠ²ΠΌΠ΅ΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ ΠΎΡΡΠ°ΡΡΡΡ Π² ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ°Ρ ΠΈ Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π½ΠΈΡΡ , ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΡ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½Π΅Π³ΠΎ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠ»ΠΎΡΠ°.
ΠΠ΅ΡΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ½ΠΈ – ΡΡΠΎ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Π΅ΡΠ΅Π»ΡΠ΅; ΠΎΠ½ΠΈ – ΠΌΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΌΠ΅Π½Ρ Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΈ ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠ°Π»ΡΡΠ΅ΠΉ. ΠΡΠ΅Π΄ΠΊΠΈ, Π²ΠΎΡΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΈ ΡΡΠΈΡΠ΅Π»Ρ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΌΡΠ·ΡΠΊΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΡΠ΅Π°ΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ ΠΈ ΡΠ°Π΄ΠΎΡΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± Π²ΠΎΠ²Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ Π² ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ, Π΄Π΅Π»Π°Ρ Π΅Π³ΠΎ ΡΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΈ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΌ. ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ, Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Π±ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠ΅Π±ΡΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Π΅Ρ ΡΠ°ΡΡΠ²Π΅ΡΠ°ΡΡ Π² ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ°Ρ ΠΌΠ°Π»Π΅Ρ Π°Π½ΡΠΊΠΈΡ ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ, ΡΠΎΡΠΌΠΈΡΡΡ Π±ΡΠ΄ΡΡΠΈΡ ΡΠ²ΠΎΡΡΠΎΠ², ΠΌΡΡΠ»ΠΈΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΠΈ Π»ΡΠ±ΠΈΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΠΌΡΠ·ΡΠΊΠΈ.